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为什么选这个课程？
该课程适用于希望提高冥想水平或只是想开始学冥想的人。
无论您从未接触过冥想，还是有过短暂、不连续的冥想体验，可能都已经注意到，掌握冥想其实并不容易。大多数冥想训练都遵循传统，帮助专注于呼吸、净化心灵。然而，现代科学发现，冥想的益处不止于此，且可以通过不同的方法实现。也因此，ActiveMind冥想应运而生：初学者课程是一个新的冥想方法架构：由丁慧灵根据她的三个领域的知识设计：
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大量关于冥想的神经科学研究
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古代禅修规则与指引
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心理治疗师技巧和练习(自我催眠等)
该课程设计为六周的课程（每周一小时在线课程），将强大的指导练习和冥想与实际应用相结合。您将掌握技能和方法，例如提高注意力、同情心、展望未来等等。 通过本课程，您甚至会发现如何在冥想中感受到快乐。您不仅会在练习中感到强大，还会感受到生活中的变化。我们相信该计划是保证让您的生活从挣扎、压力和挫折中“翻转”到一个充满自信、坚韧、繁荣和快乐的全新境地。
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你会学到什么
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生活更容易专注：
学会将你的意识带回你的身体，专注于你生活中需要的事情。
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自爱与接纳：
深入您的潜意识，探索您的真实本性，并为您独特的人生和性格获得无条件的爱和接受。
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无限富饶的感觉：
让你的思绪重新放开那些阻碍你拥有更广阔空间的限制模式，去实现你在生活中真正想要的东西。
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选择幸福：
把快乐变成你的默认状态。你甚至不再需要一个特定的理由来体验快乐——它只是从你身上流出。
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感觉更贴近生活：
让自己与周围的人和能量保持一致，这样您就不会感到孤独或孤立，而是在所做的一切中都感到相互联结和支持。
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富有爱心：
加深对自己和他人的同情心。探索如何超越分离的错觉，向所有人传递无限的爱和同理心。
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增强您的抗压能力：
通过定期冥想，您将不再因任务重、不确定性或待办事项清单而感到不知所措。一切都为你顺利展开。
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学会原谅：
无论是未解决的冲突，还是您仍然感到内疚或不好的事情 - 探索如何将真正和无条件的宽恕投射到自己和他人身上。
课程设置
每周一小时电话会议（软件钉钉）一起来了解冥想原理和实操练习。
每周，您将收到一份冥想录音（约 10 分钟），以帮助您进行每日冥想。
在课程结束时，您将为您的冥想练习打下坚如磐石的基础 - 以及您将终生可以使用的工具来提高工作效率、自我疗愈、以巅峰的模式来思考和生活。
WEEK
1
第一周 进入身体
冥想背后的科学和帮助你“不会分心”的接地冥想技术。
WEEK
2
第二周 从抵抗到允许
处理你的阻抗可能是为何你陷在现状的关键。 让我们通过在我们的身体内创造一个允许的状态来帮助您释放阻力。
WEEK
3
第三周 同理心
同理心背后的科学和“爱的光环”技术，以增加自爱和对他人的同理心。
WEEK
4
第四周 感恩
学习感恩的练习和感恩给我们带来的好处。
WEEK
5
第五周 展望未来
学习构想技巧来展现你的未来。 拥有远大的梦想！
